インド料理
スパイシー・チャナマサラ
ライスやプーリーとの相性が抜群の、ボリュームたっぷりでスパイシーな北インドのひよこ豆カレー。
10 mins準備
30 mins調理
4人分
Easy難易度
280 1人分のkcal12g protein 45g carbs 8g fat
作り方の動画Adam Ragusea · 10:36
材料
- ひよこ豆(缶詰または水戻ししたもの)2缶
- 玉ねぎ2個(中)
- トマト2個(大)
- しょうが・にんにくペースト大さじ1
- チャナマサラ・スパイスミックス大さじ2
作り方
- 大きめの鍋に油を熱します。クミンシード、ローリエ、みじん切りにした玉ねぎを加え、玉ねぎが茶色くなるまで炒めます。
- しょうが・にんにくペースト、ターメリック、コリアンダーパウダー、刻んだトマトを加えます。トマトが柔らかくなるまで煮ます。
- 水気を切ったひよこ豆と水を加えて混ぜます。蓋をして、味がなじむまで20分間煮込みます。
- ソースにとろみをつけるため、ひよこ豆のいくつかを鍋の側面に押し当てて潰します。ガラムマサラを加えます。
- フレッシュなパクチーと玉ねぎのスライスを添えて完成です。
よくある質問
缶詰のひよこ豆の代わりに乾燥ひよこ豆を使えますか?
はい。乾燥ひよこ豆は一晩水に浸し、その後完全に柔らかくなるまで茹でてから使ってください。端が少し潰せるくらい柔らかくなるのが目安です。調理時間は長くなりますが、風味が深く、グレービーも濃厚になることが多いです。
チャンナマサラのスパイスミックスがない場合、何で代用できますか?
クミン、コリアンダー、ターメリック、ガラムマサラ、チリパウダー、そして少量のアムチュールやレモン汁で酸味を加えたミックスを使ってください。最初は控えめにしてから調整しましょう。既製のミックスがなくてもこの料理は十分美味しく作れます。
玉ねぎとトマトはどのくらい調理し、いつできあがりと判断しますか?
玉ねぎは色が濃い黄金色になるまで加熱してください。ただ柔らかくなるだけではなく、この色が風味を引き出します。トマトを加えたあとは、トマトが崩れてマサラから油が少し分離し始めるまで煮ます。合計で約8〜12分が目安です。
チャンナマサラを作る時のよくある失敗は何ですか?
玉ねぎの色付けが不十分、トマト基礎を煮込み足りない、水を早く入れ過ぎることが主な原因です。また、ソースが煮詰まる前に塩を入れ過ぎないようにしましょう。カレーの食感を保つために、ひよこ豆は少しだけ潰すのがポイントです。
残り物をどう保存し、チャンナマサラには何を添えればいいですか?
冷ましたチャンナマサラは密閉容器に入れて冷蔵庫で4日間保存可能、または冷凍すれば2ヶ月間保存可能です。再加熱する時は少量の水を加えて優しく温めてください。ご飯、ナン、ロティ、またはパラタと一緒にお召し上がりください。