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アメリカ料理

ローデッド・カリフラワー・キャセロール

究極のケト向けコンフォートフード。たっぷり具材をのせたこのキャセロールは、ローデッドベイクドポテトのような味わいを、低糖質のカリフラワーで再現します。

ローデッド・カリフラワー・キャセロール — アメリカ料理 — ChefSnap
15 mins準備
20 mins調理
4人分
Easy難易度
320 1人分のkcal12g protein 7g carbs 26g fat
作り方の動画 — ローデッド・カリフラワー・キャセロール作り方の動画Keto Connect · 7:57

材料

作り方

  1. オーブンを375°F (190°C)に予熱する。カリフラワーの小房を蒸してやわらかくし、水気をよく切る。
  2. ボウルに、やわらかくしたクリームチーズ、サワークリーム、ガーリックパウダー、塩、こしょうを入れて混ぜる。
  3. カリフラワーにクリーム状の混ぜもの、チェダーチーズの半量、ベーコンビッツの半量を加えて和える。
  4. 残りのチーズとベーコンをのせる。泡立ってこんがりするまで焼く。

よくある質問

ローデッドカリフラワーキャセロールでクリームチーズやサワークリームを代用できますか?

はい。サワークリームの代わりにはギリシャヨーグルトを使い、サワークリームが足りない場合はクリームチーズと少量の牛乳を混ぜて代用できます。クリームチーズの場合はヌシャテルチーズがよく合います。水っぽい代用品は避けてください。さもないとキャセロールが薄くなってしまいます。

ローデッドカリフラワーキャセロールは最初から最後までどれくらい時間がかかりますか?

全部で約35〜45分を見込んでください。カリフラワーを蒸すのに8〜10分、混ぜるのに5分、焼くのに15〜20分、表面が泡立って薄く茶色になるまでです。

このキャセロールを作る際のよくあるミスは何ですか?

一番のミスはカリフラワーの水切りが不十分で料理が水っぽくなることです。また、焼く前に花蕾を茹ですぎないこと、ソースが滑らかになるようにクリームチーズは柔らかくしておくことも大切です。

ローデッドカリフラワーキャセロールは前もって作ったり、余りを保存したりできますか?

はい。調理の1日前までに組み立ててラップをかけて冷蔵保存し、食べる直前に焼いてください。余った分は冷蔵庫で3〜4日保存できます。加熱はオーブンまたは電子レンジで中まで熱くなるまでしてください。

ローデッドカリフラワーキャセロールには何を合わせればいいですか?

ローストチキン、ステーキ、ポークチョップ、グリルソーセージとよく合います。もっと軽い食事ならシンプルなグリーンサラダや蒸し野菜を添えるのがおすすめです。ボリュームがあるので、少なめの分量と組み合わせるのが良いでしょう。