アメリカ料理
ローデッド・カリフラワー・キャセロール
究極のケト向けコンフォートフード。たっぷり具材をのせたこのキャセロールは、ローデッドベイクドポテトのような味わいを、低糖質のカリフラワーで再現します。
15 mins準備
20 mins調理
4人分
Easy難易度
320 1人分のkcal12g protein 7g carbs 26g fat
作り方の動画Keto Connect · 7:57
材料
- カリフラワー1 head
- クリームチーズ4 oz
- サワークリーム1/4 cup
- チェダーチーズ1 cup
- ベーコンビッツ1/4 cup
- ガーリックパウダー1 tsp
- 塩1/2 tsp
- こしょう1/4 tsp
作り方
- オーブンを375°F (190°C)に予熱する。カリフラワーの小房を蒸してやわらかくし、水気をよく切る。
- ボウルに、やわらかくしたクリームチーズ、サワークリーム、ガーリックパウダー、塩、こしょうを入れて混ぜる。
- カリフラワーにクリーム状の混ぜもの、チェダーチーズの半量、ベーコンビッツの半量を加えて和える。
- 残りのチーズとベーコンをのせる。泡立ってこんがりするまで焼く。
よくある質問
ローデッドカリフラワーキャセロールでクリームチーズやサワークリームを代用できますか?
はい。サワークリームの代わりにはギリシャヨーグルトを使い、サワークリームが足りない場合はクリームチーズと少量の牛乳を混ぜて代用できます。クリームチーズの場合はヌシャテルチーズがよく合います。水っぽい代用品は避けてください。さもないとキャセロールが薄くなってしまいます。
ローデッドカリフラワーキャセロールは最初から最後までどれくらい時間がかかりますか?
全部で約35〜45分を見込んでください。カリフラワーを蒸すのに8〜10分、混ぜるのに5分、焼くのに15〜20分、表面が泡立って薄く茶色になるまでです。
このキャセロールを作る際のよくあるミスは何ですか?
一番のミスはカリフラワーの水切りが不十分で料理が水っぽくなることです。また、焼く前に花蕾を茹ですぎないこと、ソースが滑らかになるようにクリームチーズは柔らかくしておくことも大切です。
ローデッドカリフラワーキャセロールは前もって作ったり、余りを保存したりできますか?
はい。調理の1日前までに組み立ててラップをかけて冷蔵保存し、食べる直前に焼いてください。余った分は冷蔵庫で3〜4日保存できます。加熱はオーブンまたは電子レンジで中まで熱くなるまでしてください。
ローデッドカリフラワーキャセロールには何を合わせればいいですか?
ローストチキン、ステーキ、ポークチョップ、グリルソーセージとよく合います。もっと軽い食事ならシンプルなグリーンサラダや蒸し野菜を添えるのがおすすめです。ボリュームがあるので、少なめの分量と組み合わせるのが良いでしょう。