ケト料理
ガーリックバター・ステーキバイト
完璧に焼き上げられ、濃厚なガーリックバターソースで和えられた柔らかいサーロインステーキの一口サイズ。手早く作れる高タンパクなケト食です。
10 mins準備
10 mins調理
4人分
Easy難易度
320 1人分のkcal25g protein 1g carbs 18g fat
材料
- サーロインステーキ500g
- バター大さじ2
- ニンニク3片
- オリーブオイル大さじ1
- 塩小さじ1
- コショウ小さじ1/2
- パセリ大さじ1
作り方
- サーロインステーキを一口大の立方体に切ります。塩とコショウをたっぷりと振り、下味をつけます。
- 大きなフライパンにオリーブオイルを入れ、強火で熱します。ステーキを加え、全面に焼き色がつくまで焼きます。
- 火を中火に落とします。バターとみじん切りにしたニンニクをフライパンに加え、溶けたバターでステーキを1分ほど和えます。
- 火から下ろし、盛り付ける前に刻んだ新鮮なパセリを散らします。
よくある質問
ガーリックバターステーキバイトにサーロインの代わりに別の牛肉の部位を使えますか?
はい。リブアイは最もリッチな味わいが出て、ストリップステーキもよく合います。テンダーロインは非常に柔らかいですが値段が高めです。硬い部位はマリネをしない限り避け、すべて均一な大きさの角切りにして均等に火を通してください。
ステーキバイトはどれくらいの時間焼けば柔らかく過剰調理になりませんか?
ミディアムレアからミディアムの場合、サイズとフライパンの熱によりますが、合計で2~4分焼いてください。フライパンが熱い状態を保つために数回に分けて調理しましょう。バターとガーリックは肉に焼き色がついてから加えます。
ガーリックバターステーキバイトを作る際のよくある失敗は何ですか?
一番多い失敗はフライパンを詰め込みすぎること、弱火で調理すること、そしてガーリックを早く入れすぎることです。詰め込みすぎは蒸し焼きになりステーキが焼けません。ガーリックはすぐに焦げるので、肉を焼き色がつくまで焼いてから火を弱めてから加えてください。
残ったステーキバイトはどう保存し、再加熱すればよいですか?
残りは密閉容器に入れて冷蔵庫で最長3日間保存できます。再加熱は少量のバターを入れたフライパンで弱火でじんわり温めて乾燥を防いでください。電子レンジで長時間加熱すると硬くなりやすいので注意しましょう。
ガーリックバターステーキバイトには何を添えれば良いですか?
マッシュポテト、ライス、ロースト野菜、またはバターを吸わせるためのハード系のパンがよく合います。軽めにしたい場合はサラダやカリフラワーマッシュの上にのせても良いでしょう。シンプルな緑野菜を添えるとリッチさのバランスがとれます。