イタリア料理
クリーミー・トスカーナ風ガーリックチキン
ジューシーな鶏むね肉に、ほうれん草、にんにく、パルメザンチーズを加えた濃厚でケトフレンドリーなクリームソースをたっぷりとかけた一品。
5 mins準備
20 mins調理
2人分
Medium難易度
520 1人分のkcal40g protein 5g carbs 38g fat
作り方の動画Chop Secrets · 1:05
材料
- 鶏むね肉2枚
- 生クリーム1/2カップ
- ほうれん草2カップ
- パルメザンチーズ1/4カップ
- にんにく2片
- オリーブオイル1 tbsp
- 塩1/2 tsp
- こしょう1/4 tsp
作り方
- 鶏むね肉の両面に塩とこしょうで下味をつける。
- 大きめのフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を入れてこんがり色づき、中まで火が通るまで焼く。取り出して置いておく。
- 同じフライパンでにんにくを香りが立つまで炒め、生クリーム、パルメザンチーズ、ほうれん草を加える。ソースがとろみがつくまで煮る。
- 鶏肉をフライパンに戻し、クリーミーなソースをからめてから盛りつける。
よくある質問
クリーミートスカンガーリックチキンの重いクリームを代用できますか?
はい。軽めにしたい場合は、ハーフアンドハーフを使えますが、ソースは薄くなり、追加で煮詰める必要があるかもしれません。エバミルクも使えますが、重いクリームほど濃厚でも安定もしません。
この料理は開始から完成までどのくらい時間がかかりますか?
全体で約25から30分を見込んでください。鶏肉の表面を焼くのは厚さによりますが片面6〜8分程度で、ソースは濃くなるまでさらに5〜7分かかります。
避けるべき最も一般的なミスは何ですか?
鶏肉の過剰加熱とクリームを入れすぎるのが最大の問題です。クリームを入れたあとは強火にしないことも重要で、さもないとソースが分離してしまいます。なめらかに溶ける新鮮なパルメザンチーズを使いましょう。
残り物の保存と再加熱方法は?
残り物は密閉容器に入れ冷蔵庫で最大3日保存できます。再加熱するときは、クリームや牛乳、水を少量足してソースが固まらないように弱火で優しく温めてください。
クリーミートスカンガーリックチキンには何を添えればいいですか?
パスタ、マッシュポテト、ご飯、またはソースをすくうのに適したクラストがあるパンとよく合います。野菜はローストアスパラガス、インゲン、またはシンプルなサラダが濃厚さをバランスよく引き立てます。