كيتو
الروبيان بليمون وثوم وزبدة مع معكرونة الكوسا (Zoodles)
بديل باستا خفيف ومنعش ومنخفض الكربوهيدرات يستخدم معكرونة الكوسا والروبيان اللذيذ المتبل بالليمون والثوم والزبدة.
المكوّنات
- روبيان400 جرام
- كوسا2 حبة متوسطة
- زبدة2 ملعقة كبيرة
- ليمون1
- ثوم3 فصوص
- زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفلحسب الرغبة
الطريقة
- قم بتحويل الكوسا إلى نودلز (زودلز). ضعها جانباً على مناديل ورقية لامتصاص الرطوبة الزائدة.
- سخن زيت الزيتون والزبدة في مقلاة. أضف الروبيان والثوم والملح والفلفل. اطبخ حتى يتحول لون الروبيان للوردي.
- ارفع الروبيان من المقلاة. أضف نودلز الكوسا إلى السوائل المتبقية وقلبها لمدة دقيقتين حتى تصبح طرية قليلاً.
- أعد الروبيان إلى المقلاة، واعصر الليمون الطازج فوق الخليط، وقدمه فوراً.
أسئلة شائعة
هل يمكنني استبدال الجمبري المجمد بالجمبري الطازج في هذه الوصفة؟
نعم. إذابة الجمبري المجمد بالكامل أولًا، ثم جففه جيدًا جدًا قبل الطهي حتى يتحمّر بدل أن يتبخر. إذا كان مطبوخًا مسبقًا، فأضفه في النهاية فقط لتسخينه، وإلا سيصبح مطاطيًا.
كم يستغرق طهي الجمبري والزوودلز دون الإفراط في طهيهما؟
عادةً يحتاج الجمبري إلى 2–3 دقائق لكل جانب، حسب الحجم، حتى يصبح ورديًا وغير شفاف فقط. الزوودلز تنضج بسرعة كبيرة، حوالي 1–2 دقيقة، لذا حرّكها باستمرار وأزلها وهي ما تزال مقرمشة قليلًا.
ما أكثر الأخطاء شيوعًا عند تحضير جمبري بالزبدة والثوم والليمون مع الزوودلز؟
أكبر الأخطاء هي الزوودلز المائية، والجمبري المفرط في طهيه، والإكثار من الملح مبكرًا. جفف الكوسا جيدًا، ولا تزدحم المقلاة، وأضف الليمون في النهاية حتى يبقى الطعم منعشًا بدلًا من أن يصبح باهتًا.
كيف يجب أن أحفظ البقايا، وهل تسخن الزوودلز جيدًا؟
احفظ البقايا في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. أعد تسخينها برفق في مقلاة على نار منخفضة فقط حتى تسخن. الزوودلز تطرى بسرعة، لذا توقّع قوامًا أكثر ليونة وأقل قرمشة بعد التخزين.
بماذا يجب أن أقدّم هذا الطبق إذا أردت وجبة أكثر شبَعًا؟
يناسب هذا الطبق الخبز المقرمش، أو الأرز، أو الكينوا، أو سلطة خضراء بسيطة. وإذا أردت المزيد من البروتين، أضف الفاصوليا البيضاء أو كمية إضافية من الجمبري. كما أن رشة خفيفة من جبن البارميزان يمكن أن تضيف غنىً من دون أن تطغى على الليمون.