ChefSnapافتح في التطبيق

كيتو

دجاج بارميزان كيتو

طبق إيطالي كلاسيكي مفضل أصبح مناسبًا لنظام الكيتو باستخدام دقيق اللوز والبارميزان للتغليف، مغطى بصلصة مارينارا خالية من السكر.

دجاج بارميزان كيتو — كيتو — ChefSnap
15 minsالتحضير
15 minsالطهي
2يكفي
Mediumالصعوبة
420 سعرة لكل حصة40g protein 7g carbs 25g fat

المكوّنات

الطريقة

  1. قطعي صدور الدجاج إلى نصفين بالطول للحصول على شرائح رفيعة. تبليها بالملح والفلفل.
  2. اغمسي الدجاج في البيض المخفوق، ثم غطيه بمزيج من دقيق اللوز والبارميزان وبودرة الثوم.
  3. اقلي الدجاج في زيت الزيتون على نار متوسطة حتى يصبح ذهبياً وينضج تماماً. ضعيه في طبق فرن.
  4. ضعي فوق كل قطعة صلصة المارينارا الخالية من السكر وجبنة الموزاريلا. اشويها حتى تظهر فقاعات الجبن.

أسئلة شائعة

هل يمكنني استبدال دقيق اللوز بشيء آخر للتغليف؟

نعم. فتات قشرة الخنزير المقرمشة يعطي أقرمش تغطية كيتو، بينما يصلح دقيق جوز الهند عند الحاجة لكنه يمتص البيض أكثر وقد يكون طعمه أحلى قليلًا. إذا استخدمت دقيق جوز الهند، فاستعمل كمية أقل بكثير وتوقع قشرة أطرى.

كم يستغرق دجاج بارميزان الكيتو من البداية إلى النهاية؟

خطط لما يقارب 30 إلى 40 دقيقة إجمالًا. تتسوى الشرائح الرقيقة بسرعة: 3 إلى 4 دقائق لكل جانب في المقلاة، ثم 2 إلى 5 دقائق تحت الشواية حتى يذوب الجبن ويصبح فقاعيًا.

ما أكثر الأخطاء شيوعًا عند تحضير هذا الطبق؟

أكبر الأخطاء هي الشرائح السميكة التي تنضج بشكل غير متساوٍ، والحرارة العالية جدًا التي تحرق التغليف قبل نضج الدجاج، وإضافة الكثير من الصلصة مما يجعل القشرة طرية ومبللة. استخدم حرارة متوسطة وطبقة خفيفة من الصلصة.

كيف ينبغي أن أحفظ البقايا وأعيد تسخينها؟

احفظ البقايا في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينها في فرن على 375 فهرنهايت أو في المقلاة الهوائية حتى تسخن ويعود الجبن للذوبان؛ يمكن استخدام الميكروويف لكنه يلين التغليف ويقلل قرمشته.

مع ماذا يجب أن أقدّم دجاج بارميزان الكيتو؟

قدّمه مع نودلز الكوسا، أو سباغيتي القرع، أو البروكلي المشوي، أو سلطة خضراء بسيطة. وإذا أردت صلصة إضافية، سخّن قليلًا من المارينارا على الجانب حتى تبقى الشريحة مقرمشة بدل أن تصبح طرية.